Beginne, indem du dich auf den Boden stellst, möglichst ohne Schuhe. Füße hüftbreit parallel auf den Boden stellen, Knie weich, Körper aufrecht, Arme hängen lassen.

Tief atmen. Beginne mit einer Bewegung, als wolltest du auf und ab springen, ohne jedoch den Boden zu verlassen.

Handgelenke mitschütteln. Intensiviere oder verlangsame die Bewegung, so wie es sich gut für dich anfühlt.